菠萝视频高清版在线观看
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最后，拉(🍳)伸运动对于保(bǎo )持身体(tǐ )的柔韧性和(hé(🐥) )关节的灵活性也(yě(🚾) )非常重要(yào )。适(🧖)量的拉伸(🛎)运动可以(🖐)缓(huǎn )解肌(jī )肉(ròu )酸痛，降低运(🌁)动受伤的风险，提高身体的运动能(néng )力(lì )。建议在每(měi )次训练(liàn )前后(🎸)进(jìn )行(háng )拉(lā )伸(shēn )运动(dòng )，持续30秒至1分(fèn )钟，重点关注全身大(dà )肌群的拉伸。
